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| Abnehmen mit Sport |
Wenn man eine ganze Woche auf Kohlenhydrate verzichtet und
sich exakt an einen Ernährungsplan hält, frustriert es ziemlich, wenn man
danach feststellt, dass man lediglich 800 g abgenommen hat. Ganz besonders
frustriert es mich, weil ich gestern noch ein ganzes Kilo weniger auf der Waage
hatte. Ich habe mich schon gefreut und war schon gespannt auf den endgültigen
Erfolg nach einer Woche Gewichtsreduktion. Doch schließlich die Frustration auf
der Waage: Seit gestern habe ich ein Kilo zugenommen. Wie kann das sein, fragt
man sich. Ich bin ziemlich ratlos und kann es mir bestenfalls dadurch erklären,
dass ich gestern sehr viel getrunken habe.
Ich habe dieses Ernährungsprogramm in der Vergangenheit
schon zweimal durchgezogen und jedesmal in der ersten Woche 2-3 Kilo verloren.
Kein Wunder, dass die Frustration jetzt besonders groß ist. Unterm Strich nur
800 Gramm Gewichtsverlust, das ist sehr, sehr wenig. Vor allem, weil diese
erste Woche die Fettverbrennung ankurbeln sollte.
Abnehmen ohne Erfolg – wie motiviere ich mich wieder
Die Eigenmotivation ist jetzt ganz schön schwer. Gedanken
wie „Das bringt eh nichts“, oder „ab einem gewissen Alter funktioniert es halt
nicht mehr“, schwirren mir durch den Kopf. Doch dann fällt mir wieder mein Arzt
ein, der mir einen Schlaganfall in Aussicht gestellt hat, wenn ich nicht
abnehme. Der Grund für meine geplante Gewichtsabnahme liegt im gesundheitlichen
Bereich. Ich will meine Gesundheit erhalten, das ist es, was mich ursprünglich
motiviert hat. Also muss ich mich wieder auf diese Motivation besinnen. Ich
nehme nicht ab, um schön zu sein, oder eine Barbiefigur zu bekommen, sondern
einzig allein, um meine Gesundheit zu erhalten. Das ist mir wichtig. Ich
erinnere mich daran, dass es mir so wichtig
ist, dass ich mit der Gewichtsabnahme angefangen habe. Nachdem der Anfang immer
am Schlimmsten ist, werde ich jetzt weitermachen. Der Ernährungsplan umfasst
vier Wochen. Eigentlich kann man erst danach sagen, ob es etwas gebracht hat,
oder nicht. Ich darf mich keinesfalls durch Rückschläge von meinem Ziel
abbringen lassen.
Mit Sport abnehmen
Wenn die Gewichtsabnahme auf der Bremse steht, ist
vielleicht Sport das richtige Mittel, um dem entgegenzuwirken. Sport soll ja
ein wahrer Turbo beim Abnehmen sein. Gut, meine eigenen Erfahrungen können das
bisher nicht bestätigen. Aber vielleicht ist das jetzt anders. Die Pfunde halten
sich hartnäckig. Der Sport könnte sie lockern. Möglicherweise. Ich bin zwar ein
mehr unsportlicher Typ, aber ich habe trotzdem einen festen Sporttermin in der
Woche. Dann spiele ich nämlich Badminton. Jedenfalls oft, nämlich dann, wenn
die Schulturnhalle nicht anderweitig belegt ist und ich mich dazu aufraffen kann. Der Tag heute
gehört leider nicht dazu. Es regnet und ich mag das Haus nicht mehr verlassen.
Was kann ich tun? Na ja, dann hole ich halt meine Sportmatte wieder hervor und
mache ein wenig Pilates. Ist ja auch schon was.
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